Для воина главнейшим правилом в жизни является выполнять свои решения столь тщательно, что ничто, случившееся в результате его действий, не может его удивить и уж тем более - истощить его силы.
Глядя на Эйфелеву башню, диву даёшься, как возможно было создать это чудо 300 метровой высоты чуть более столетия назад. История гласит, что лёгкое и ажурное решение «железной леди» Парижа появилось у Александра Густава Эйфеля при знакомстве с работами немецкого палеонтолога Германа фон Майера по архитектуре губчатой кости. А конкретнее, рисунок бедренной кости человека натолкнул архитектора на мысль о создании ажурных несущих опор. Собственно, это решение в природе было найдено давно.
Когда практикующий занимается йогой, особенно в начале своих занятий, он часто сталкивается с тем фактом, что гибкость и подвижность некоторых участков его позвоночника уменьшена. Конечно, и сами по себе различные отделы позвоночника имеют различную гибкость и подвижность; однако легко на себе и при наблюдении за движениями других людей заметить, работа с позвоночникомчто подвижность этой зоны позвоночника меньше общепринятой физиологической нормы...
Уджайи – дыхательная техника с вибрационным ключом ( последовательным пропеванием звуков, составляющих мантру ОМ), используется в традиции нашей Школы практически с первых шагов . Пранаяма с идентичным названием, но совершенно иная по сути, является одной из наиболее популярных пранаям в традиции аштанга – йоги, которая является плодом практики ее «законодателя» и вдохновителя – Шри Паттабхи Джойса...
Об эффектах змеиного дыхания, или уджайи мы уже достаточно подробно говорили в статье «Некоторые эффекты Уджайи, или расслабление после победы». Еще один важный эффект практики, возникающий в результате систематического применения данной пранаямы – тренировка мышц глотки, языка и мягкого неба, которые современной медициной относятся к дыхательным мышцам и страдают при так называемом синдроме сонного апноэ.
Пожалуй, каждый человек сталкивался с появлением боли или дискомфорта в пояснице – то ли на своём примере, то ли на примере окружающих людей. По статистике поясничный отдел напоминает человеку о своём существовании гораздо чаще, чем любой другой сегмент позвоночника. Этот отдел одновременно является самым мощным по своей структуре, и самым слабым по своей уязвимости. «Ахиллесова пята» позвоночника. Для практикующего йогу, а тем более йогу, как терапевтическое направление, знание и понимание причин этого явления позволит формировать грамотный и безопасный комплекс асан, направленный на укрепление этой части тела, устранение болевых ощущений, повышение гибкости и подвижности во всём позвоночнике.
Эффективность оздоровительного действия хатха-йоги зависит от грамотного использования асан, если говорить врачебным языком – назначения по потребности организма. Понимание принципов использования асан хатха-йоги под различные запросы тела базируется на понимании их механизмов действия на организм человека.
На сегодняшний день предлагается много способов выполнения асан, но далеко не все они «одинаково полезны» для организма. Только выполнение асан в режиме физиологического растяжения приносит расслабление напряженным мышцам и приводит в тонус мышцы избыточно расслабленные. Подобный эффект дополняется еще и регуляцией работы внутренних органов. Что же происходит в теле при подобной практике и как правильно выполнять асаны, чтобы терапевтический эффект реализовался наиболее полно?
Несомненная польза, которую приносят пранаямы практикующему. Многие из них дают схожий эффект для организма, но каждая из них обладает и своим, специфическим действием. Как говорится в хорошо известном нам анекдоте, «но есть ньюанс».
...Иногда подвергается сомнению необходимость динамической разминки в структуре йоговского комплекса. На наш взгляд, разминка не только необходима, но и имеет свои особенности...
Специфика выполнения многих асан состоит в медленном растяжении определенной группы мышц. При этом используются «малые», физиологичные дозы натяжения, с постепенным дотягиванием при погружении в асану. В определенный момент происходит расслабление, разрядка натянутых мышц, особенно (как это ни парадоксально) при условии их изначальной контрактуры...
ЙОГИН 