Физиология мышечного сокращения в асанах.
Специфика выполнения многих асан состоит в медленном растяжении определенной группы мышц. При этом используются «малые», физиологичные дозы натяжения, с постепенным дотягиванием при погружении в асану. В определенный момент происходит расслабление, разрядка натянутых мышц, особенно (как это ни парадоксально) при условии их изначальной контрактуры.
Давайте коротко рассмотрим физиологический механизм данного явления.
При первичном натяжении «рабочих» (экстрафузальных) волокон мышцы пассивно натягиваются капсулы мышечных веретен (мышечное веретено представляет собой группу видоизмененных поперечно- полосатых мышечных волокон эмбрионального типа, заключенных в соединительнотканную капсулу), что приводит к возникновению возбуждения в обильном рецепторном аппарате веретена. Очень важным на этом этапе является именно медленность и малые дозы натяжения, что необходимо для включения группы «медленных» рецепторов ( гроздьевидные /неполные спиральные окончания афферентных волокон 2 типа). Возбуждение с рецепторов проводится к альфа – мотонейронам передних рогов спинного мозга, а оттуда - на растягиваемую мышцу, что приводит к ее сокращению.
Продолжая растягивать мышцу, мы поддерживаем постоянную афферентную импульсацию с рецепторов, что является необходимым, во- первых, для равномерного врабатывания как можно большего количества мышечных волокон задействованной мышцы; во –вторых, дляуравновешивания рефлекторных связей с волокнами мышц –антагонистов( если корректнее - мышц единой функциональной группы).
По мере накопления напряжения в рефлекторной дуге происходит разрядка гамма мотонейронов передних рогов спинного могза, что влечет за собой активацию двигательных гамма – рецепторов на периферии мышечных веретен; капсула веретена активно натягивается , что приводит к усилению дальнейшей импульсации с веретена. По сути, мы моделируем ситуацию чрезмерного растяжения при реально малых предъявляемых нагрузках. Таким образом, снижается порог возбудимости чувствительных рецепторов, что приводит к достаточно сильному и глубокому сокращению мышцы в ответ на растяжение.
На этом этапе важен механизм «микротренировки» нервной системы, который включается в условиях непрерывной смены натяжения –сокращения мышечного волокна. Кроме того, при вовлечении гамма – моторной системы, более активно включаются корковые механизмы регуляции позы, что ,как минимум, приводит к увеличению осознанной компоненты психических процессов ( подробнее механизмы и эффекты влияния асан на центральную нервную систему будут рассмотрены в следующей статье).
Двигаемся далее. При продолжении медленного растягивания теперь уже максимально вовлеченной в процесс мышцы, активно срабатывают рецепторные аппараты, расположенные на переходе мышечных волокон в сухожилие, так называемые аппараты Гольджи. Вследствие этого происходит спонтанное аутогенное расслабление напряженной мышцы, получившее образное название эффекта «складного ножа». Именно в этот момент можно считать, что асана выполнила свое «предназначение».
Данный механизм особенно интересен касательно йогатерапии нервно- мышечных заболеваний, да и не только, - ведь ригидность мышц все чаще наблюдается и в случае большинства соматических заболеваний, а также психосоматических расстройств ( так называема гамма –ригидность). Воздействие посредством правильно подобранного комплекса асан в данном случае может являться элементом патогенетической и симптоматической терапии заболеваний.
Елена Ахрамеева
Инструктор Украинской Федерации йоги, йогатерапевт
www.yoga.net.ua
www.yogaplus.com.ua
11.11.2010
ЙОГИН 